E depois da mudança de hora?

Na mudança da hora, dia 25 de outubro, adiantámos os relógios 1 hora em relação ao horário de verão. Na prática, a mudança de hora significa que o nascer e o pôr do sol ocorrem 1 hora antes do que no dia anterior e passa a haver mais luz pela manhã. 

Afinal, porque existe uma mudança de hora?

A primeira vez que Portugal realizou uma mudança de hora foi em 1916. Desde esse ano, 40% dos países do mundo adotaram o horário de inverno. Isto porque, nos países mais afastados do equador, os dias começam a ficar bastante mais curtos à medida que a Terra se move do verão para o inverno, com o dia mais pequeno do ano a ser o solstício de inverno (a 21 de dezembro).

Em locais próximos ao equador, as horas do dia e da noite têm quase a mesma duração ao longo de todo o ano, pelo que muitos países nessa zona do planeta não mudam de hora.

Embora a mudança de hora só seja prática comum desde há cerca de 100 anos, algumas civilizações antigas já o faziam ​​há milhares de anos. Por exemplo, os relógios de água romanos usavam escalas diferentes para diferentes meses do ano para ajustar os eventos do dia à hora solar.

Atualmente, muitos países consideram que a evolução tecnológica e o estilo de vida moderno, menos dependente da luz solar, tornaram a mudança de hora dispensável. Em 2019, o Parlamento Europeu votou a favor da sua eliminação e caberá a cada Estado-Membro decidir se deseja permanecer no horário de verão (DST) ou mudar os relógios uma última vez para o horário de inverno.

Estas são as principais vantagens para o ambiente

De forma resumida, a mudança de hora existe para aproveitarmos melhor as horas de luz.

Alguns estudos mostram que a mudança de hora pode levar a menos acidentes rodoviários, porque faz com que exista mais luz durante as horas da manhã em que mais pessoas usam as estradas. 

Por outro lado, os estudos feitos pelo Departamento de Transporte dos EUA mostraram que a mudança de hora reduz o consumo de eletricidade em cerca 1%, porque se usa menos eletricidade para iluminação e eletrodomésticos face ao que aconteceria caso a hora se mantivesse igual. 

A explicação por detrás desta poupança é de que o consumo elétrico está relacionado com horários em que as pessoas vão para a cama à noite e acordam de manhã. Em média, 25% da eletricidade numa casa é utilizada para iluminação e pequenos eletrodomésticos, como TVs e PCs. Sem a mudança da hora, as pessoas teriam mais tempo de convívio em casa à noite, o que faria aumentar o consumo.

Encontra os teus eletrodomésticos A+++ no OLX

Adota estes hábitos para te manteres saudável no inverno

Com dias mais curtos e clima frio, pode ser difícil encontrar a motivação para te manteres saudável e em forma. E isso pode enfraquecer o teu sistema imunológico, ou seja, aumentar o risco de doenças ou lesões. 

Estes hábitos vão-te ajudar a ficar saudável nos próximos dias.

Controla os hidratos e a “comida de conforto”

A estação fria tende a despertar o desejo por alimentos reconfortantes. Este tipo de comida faz aumentar os níveis de serotonina, o que dá uma sensação temporária de satisfação. E, à medida que os dias frios se sucedem, a vontade aumenta.

Para combater isso, experimenta tomar um bom pequeno-almoço, rico em proteínas para manter os níveis de energia elevados ao longo do dia. Se, ao final da tarde, ainda te apetecerem doces ou carboidratos, prepara um lanche saudável ​​e com baixo teor de gordura.

Com tempo frio, é também recomendável que incluas mais fibras na tua dieta, como as que encontras em maçãs, aveia e nozes. É uma forma de reforçar o sistema imunológico, reduzir os níveis de colesterol, proteger contra a diabetes e acelerar a perda de peso.

Se te dá preguiça cozinhar com tempo frio, tens à venda no OLX milhares de robots de cozinha a partir de 100€ que te vão ajudar a ter uma alimentação saudável. Outra forma fácil de melhorares a tua alimentação é através de sumos e batidos naturais, que podes fazer sem esforço com as máquinas e centrifugadoras à venda no OLX.

Se a vida te dá fruta, faz sumos de fruta caseiros e ajuda o planeta

Faz desporto em casa

Com os dias mais pequenos entra a preguiça de sair para correr. Se não te apetece fazer desporto fora de casa, a boa notícia é que não precisas de muito equipamento para montar um verdadeiro ginásio em casa.

No OLX tens tudo o que precisas: tapetes de yoga a partir de 10€, halteres e conjuntos de pesos a partir de 5€, barras de treino a começar em 15€, e bancos de ginásio a 80€. 

Também encontras passadeiras, elíticas e bicicletas estáticas – tudo o que precisas para manter uma rotina saudável no conforto de casa.

Para os fãs de videojogos, a Nintendo Wii Fit é uma forma de te manteres fit durante o inverno e de te divertires ao mesmo tempo. Esta consola oferece exercícios virtuais para direcionar o jogador através de uma série de exercícios como ioga, treino de força, aeróbica e muito mais. Pode ser ajustada aos teus objetivos pessoais, desde a melhoria cardiovascular e prevenção de doenças, à definição muscular e perda de peso. À venda no OLX a partir de 20€.

Verifica o estado do teu veículo

A cada ano ocorrem milhares de acidentes relacionados com o clima. Certifica-te que o teu veículo é seguro o suficiente para conduzir no inverno. Em grande parte, isso significa ter os pneus certos. 

Em regiões elevadas, é ilegal conduzir sem os pneus apropriados. Se vives numa área em que chove muito, é importante ter pneus que resistam à aquaplanagem. Certifica-te que sabes o que fazer se o carro derrapar, para que não percas o controlo.

Tudo o que precisas de saber antes de comprar pneus para o teu carro

Cuidado com o aquecimento

Nos dias frios de inverno, ligamos os aquecedores, salamandras e lareiras – tudo o que tivermos à mão para combater o frio.

Mas os aquecedores, cobertores elétricos e almofadas térmicas podem causar incêndios domésticos graves se não forem mantidos e usados ​​com segurança. Para reduzir o risco, utiliza estes dispositivos apenas antes de dormir e desliga-os da tomada quando te fores deitar.

Se os teus equipamentos são muito antigos ou se já não estão a funcionar bem, no OLX encontras as mais variadas soluções para aqueceres a casa de forma ecológica e mais segura.

Considera instalar detetores de fumo, dado que a maioria dos incêndios domésticos ocorre no inverno. O risco de envenenamento por monóxido de carbono também aumenta com o tempo adicional dentro de casa, portanto, é recomendável instalar também um detetor de monóxido de carbono.

Dorme mais e melhor

Quando os dias ficam mais curtos, o corpo pede mais horas de sono. Não resistas: tenta ir para a cama o mais cedo possível para dar ao corpo descanso suficiente.

Muitas pessoas optam por usar caixas de luz com um despertador que se ligam gradualmente quando é hora de acordar. Estes equipamentos ajudam o corpo a sentir que é de manhã e fazem com que seja mais fácil acordar, mesmo que esteja escuro lá fora.

Medita e relaxa

Para muitas pessoas, inverno é sinónimo de ansiedade e stress, e é importante saber como lidar com isso de uma forma saudável. 

Dar uma caminhada ao ar livre sempre que o tempo permitir reduz os níveis de stress. A meditação e a atenção plena (mindfulness) também são ótimas práticas para controlar o stress.

No OLX encontras tudo o que precisas para te adaptares à mudança de hora, de forma saudável.

---

Próximas leituras: