Yoga para crianças: quais os benefícios?

O estado de emergência provocado pela pandemia do coronavírus, levou-nos para a quarentena, no resguardo das nossas casas. Para quem tem crianças, nem sempre é tarefa fácil. Mas agora, vamos falar-te de yoga e como podes utilizar esta prática a teu favor.

Tens curiosidade no yoga?

Anota 10 benefícios que a prática do yoga oferece às crianças:

1. Gestão do stress e ansiedade;
2. Aprendizagem de técnicas de relaxamento;
3. Promoção da consciência corporal;
4. Desenvolvimento da autoestima;
5. Flexibilidade nas articulações;
6. Melhoria dos hábitos posturais da coluna vertebral;
7. Melhoria dos hábitos de respiração;
8. Estimulação da circulação sanguínea;
9. Promoção de agilidade e integridade
10. Desenvolvimento da atenção, concentração, memória e imaginação.

Ainda não te conseguimos convencer?

Para além dos dez benefícios que reunimos, as crianças que fazem yoga acabam por se exercitar, brincar e conectar-se mais profundamente com o seu eu interior. Desenvolvem também um relacionamento íntimo com o mundo natural que os rodeia.

As posições iniciais para as crianças praticarem yoga representam as posturas de animais: a posição do macaco, da girafa, do flamingo, do cão, do gato, da vaca, da cobra, do leão, da borboleta e da tartaruga. 

Ao imitarem os movimentos e até os sons dos animais, as crianças têm a oportunidade de entrar num outro ser e de se imaginarem a assumir outro papel.

Poses, asanas ou posturas do yoga

Quando na prática do yoga, uma criança assume a pose do leão, por exemplo, experimenta não apenas o poder e o comportamento do leão, mas também o seu próprio senso de poder. Ou seja, a criança assume quando ser agressivo e quando recuar.

As crianças acabam por imitar animais, elementos da natureza ou objetos ao seu redor, de forma lúdica e divertida. As posturas praticadas permitem o desenvolvimento da coordenação motora, que se relacionam diretamente com a que é necessária em diversas atividades na escola, como escrever ou recortar.

Cada corpo tem as suas particularidades e, a cada prática, a criança aprende a respeitar os seus limites e a ter paciência para alcançar aquilo que o seu corpo precisa. A mesma acaba por ter uma maior consciência sobre a postura adequada, prevenindo dores e problemas de coluna.

Principais vantagens da prática regular

Um dos objetivos da aprendizagem das posturas de equilíbrio no yoga, passa por ajudar as crianças a aumentar a sua concentração e a ter mais calma nos diversos cenários da vida.

As crianças mais agitadas poderão sentir alguma dificuldade na prática das posturas, mas com o tempo e a persistência, conseguirão praticar yoga, adquirindo também equilíbrio físico e emocional.

Uma das técnicas do yoga passa por praticar afirmações positivas que, em conjunto com as técnicas de relaxamento e de respiração, ajuda a acalmar a mente, aprendendo a mudar o foco dos seus pensamentos, tornando-os mais calmos, puros e positivos.

Como e por onde começar?

Para iniciar a prática de yoga em casa apenas necessitas de um pequeno espaço, sossegado e de roupas leves e práticas, que permitam exercitarem-se sem limitações.

Quando motivadas pelos pais ou outros adultos com quem vivam, as crianças sentem-se mais entusiasmadas e empenhadas, por isso, toda a família pode praticar junto. Existem várias aulas disponíveis online, basta procurar uma com que se identifiquem.

Agora que já entendeste o que o yoga pode fazer por ti e pelas tuas crianças, começa já hoje esta prática de união do corpo e da mente.

Aproveitem a quarentena e aventurem-se em família para que possam partilhar diretamente todas as vantagens!

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