Dos clássicos de sempre aos últimos acessórios de corrida, estes são os 10 artigos indispensáveis na hora de sair para correr.

#1 Sapatilhas

Não ter o calçado certo prejudica o desempenho desportivo e pode levar a dores e lesões. Escolher as sapatilhas adequadas, em função do tipo de pé e que ofereça proteção abrangente é essencial. 

Também é diferente correr num parque, na rua, em pista, ou na montanha. É recomendado optar por sapatilhas que se adequem às superfícies ou locais onde pretendes correr.

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#2 Roupa de corrida

A roupa de um runner não deve ser aquela sweater desportiva de andar por casa. A roupa desportiva para running é mais confortável, facilita os movimentos, evita a transpiração em demasia e a perda de calor excessiva em dias frios.

A altura do ano também define a escolha da roupa. Para o inverno ou para corridas à noite é recomendado o uso de uma camisa térmica, de um colete corta-vento, algumas perneiras e luvas, por exemplo. É certo de que quando se aquece pode ser algo desconfortável, mas em caso contrário há o risco de resfriados ou dores de garganta.

#3 Meias de compressão

Cuidar dos pés é importante para correr sem dor e sem problemas de futuro. Proteger os pés de bolhas criadas pelo desgaste da corrida e evitar a fricção entre os dedos são alguns dos aspetos em que estas meias podem ajudar.

As meias de compressão são um dos acessórios de corrida que melhoram a circulação e aliviam o desconforto. Existem opções com diferentes níveis de compressão, que se ajustam ao tornozelo, pé e calcanhar.

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#4 Cinto ou mochila de hidratação

Este é daqueles acessórios de corrida que podem tornar toda a experiência de correr muito mais agradável. Com o cinto ou mochila de hidratação é possível transportar água sem ter de a levar na mão.

Estes acessórios são geralmente elaborados com tecidos respiráveis, que evitam a acumulação de suor e de humidade na zona que fica encostada ao corpo, garantindo o conforto durante todo o treino.

Além disso, também costumam ter vários compartimentos para guardar os cartões, snacks energéticos, smartphone ou as chaves de casa.

#5 Braçadeira

A braçadeira é um acessório de corrida simples, mas muito prático e útil – basta ajustá-la no braço antes da partida. É normalmente feita em material com funções anti suor e impermeável,  perfeito para dias de chuva também. Esta braçadeira é útil para levar o telemóvel, até porque tem uma frente transparente que permite visualizar e clicar no ecrã.

#6 Refletores

É fundamental assegurar a visibilidade durante a noite ao correr. Esta á uma precaução de segurança vital para o corredor, mas também para as restantes pessoas.

Os refletores são importantes acessórios de corrida para quem corre à noite e podem ser colocados nas camisolas, calções, coletes ou outros acessórios de roupa.

É importante que sejam feitos em tecido respirável e que sejam de secagem rápida. Em alternativa, podes optar por utilizar lanternas de cabeça.

#7 Rolo de massagem

O rolo de massagem é um dos acessórios de corrida mais importantes para acordar no dia a seguir como novo. Especificamente desenhado para ajudar na recuperação muscular, este rolo é muito útil após os treinos mais intensos.

Para utilizar, basta passar o rolo pelo corpo para fazer o que tecnicamente se chama de libertação mio fascial – a parte dos tecidos que envolve os músculos, desde os vasos sanguíneos até aos nervos. 

#8 Óculos de sol para corrida

Os óculos de sol para corrida são polarizados com o intuito de proteger melhor os olhos. As lentes são leves, em policarbonato, e muito resistentes, com máxima proteção contra os raios UV. Como também possuem um sistema anti embaciamento, garantem maior estabilidade e conforto.

A armação destes acessórios de corrida é ainda especificamente desenhada para ser flexível, o que torna os óculos mais adequados para correr do que os modelos tradicionais.

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#9 Earbuds

Os earbuds são um acessório de corrida indispensável para impor ritmo no desporto. Para escolher um modelo adequado, é importante confirmar que tenha um ajuste seguro, uma boa duração de bateria, impermeabilização e, claro, qualidade de som.

#10 Pulseira de atividade

Mulher com sapatilhas para correr

Com uma pulseira de atividade é possível medir a dinâmica do exercício e a atividade diária, tendo em conta o peso e altura. Este é um dos acessórios de corrida mais importantes para quem está preocupado em melhorar o seu desempenho – e calcular as calorias queimadas, distância percorrida, degraus subidos e passos caminhados. Estas são as 10 melhores smartbands para uma vida saudável.

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