É muito provável que o home office já faça parte da tua vida. Mas talvez já tenhas reparado que com o passar das horas fica mais difícil encontrar uma posição confortável e que aparecem dores na zona lombar ou no pescoço. É sinal de que estás a precisar de uma destas cadeiras de escritório para tornar o teletrabalho mais suportável. Mas uma cadeira de escritório é apenas um dos elementos essenciais a uma vida profissional em casa.
Ao trabalhar em casa, é necessário estabelecer uma organização que mantenha as características necessárias para que o teu trabalho seja realizado de forma produtiva.
Se trabalhas em casa, provavelmente passas uma boa parte do tempo sentado. Para evitar desconforto e problemas de saúde provocados pela falta de ergonomia da cadeira de escritório que usas, esta compra deve ser bem ponderada. Uma cadeira de escritório ergonómica alivia a pressão sobre a coluna vertebral e pode melhorar a postura.
Ergonomia no teletrabalho: guia para tornar o home office mais ergonómico
Quanto maior for a densidade da espuma, maior vai ser a durabilidade da cadeira. A densidade da espuma vai também influenciar a circulação sanguínea. As bordas do assento devem ter um acabamento arredondado, para o mesmo efeito.
O estofo da cadeira de escritório deve ser robusto, tornando-a mais resistente a pequenos choques e que evitam rasgos indesejáveis.
É importante considerar os ajustes de altura do assento e do encosto, para que se adaptem às tuas necessidades. O assento deve ser liso, com uma ligeira inclinação para trás, e convém que possua as dimensões adequadas às tuas nádegas e coxas.
O encosto da cadeira deve incorporar um apoio para a região lombar, uma vez que esta área da coluna vertebral está apoiada durante bastante tempo na cadeira. Quando sentado, deves ter os pés pousados no chão ou sobre um apoio, garantindo assim a postura correta.
Assim como o encosto e o assento, os braços devem ser reguláveis, para que possas ajustá-los à tua medida. O encosto deve ser articulado e quanto maior o espaldar, melhor é o apoio geral das costas.
Os braços não devem dificultar a aproximação da mesa, obrigando-te a ficar numa posição desconfortável. A posição correta é quando os cotovelos ficam apoiados e as mãos no nível do teclado.
As tuas pernas e cintura devem ficar devidamente apoiadas, sendo que o ângulo entre as coxas e o torso deve situar-se entre 90º e 105º. Os joelhos devem ficar dobrados e relaxados, a uma posição de 90º em relação ao assento.
Uma cadeira de escritório com rodas permite uma mobilidade mais facilitada e evita algum esforço desnecessário para movê-la.
Procura testar a cadeira, se possível. Podes ainda verificar para que pisos é que a cadeira de escritório em questão é recomendada e, se necessário, adquirir uma proteção para o chão.
As molas de suporte são importantes para diminuir o impacto dos teus movimentos e, dessa forma, garantir uma maior estabilidade durante o uso.
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